5 најбољих суплемената за жене старије од 40 година

Неколико година ме дели од 40. (тачније тринаест) и иако ми се чини да је то далеко, желим да припремим своје тело и здравље за ствари које долазе.

Ако сте у четрдесетим или више година, ваше здравље би ових дана требало да буде на првом месту. Једите правилно и редовно вежбајте су урезане у наше мозгове још од детињства. Али шта ако бисте могли сваки дан да радите нешто што вас не боли или непријатно? Па, узимање суплемената би могло учинити управо то. Заокружили смо најбољи суплементи за жене старије од 40 година да узимате свакодневно, и верујте нам, желећете да научите више.

Супплементи; Шта су они тачно?

Према ВебМД ;

„Додаци исхрани укључују витамине, минерале, биље, биљне састојке, ензиме, аминокиселине или друге дијететске састојке. Ове производе узимате на уста у облику пилула, капсула, таблета или течности као допуна исхрани.'

Примери додатака крећу се од Гуме са витамином Ц до течне биљне капи.

Ко треба да узима суплементе?

Заиста, свако може узимати суплементе. Од здравих спортиста до старијих, суплементе треба да буду добродошле свима! Постоје одређени суплементи који појединцима могу имати различите користи. Ако живите у хладном, снежном подручју, додатак витамина Д ће вам помоћи изградити јаче кости и помажу телу да апсорбује калцијум. Труднице могу узети пренатални витамини или фолна киселина за јачи развој фетуса. На крају, одрасли старији од 50 година могу узимати Б12 јер је „потребан за стварање црвених крвних зрнаца која омогућавају правилну функцију мозга“.

Који су најбољи суплементи за жене старије од 40 година?

Као и увек, најбоље је да се обратите свом лекару да видите да ли он/она има неке препоруке. Ако у вашој исхрани нешто недостаје или ако сте прешли старосну границу, ваш лекар ће вам дати увид у то шта суплементи раде за вас . Али у међувремену, пронашли смо неке од најбољих суплемената за жене старије од 40 година.

1. Б-комплекс

Пошто су Б-витамини 'растворљиви у води', ваше тело их не складишти тако да ћете морати да узимате суплементе сваки дан. Б-комплекс садржи осам витамина Б у једној пилули, а све то помаже код бројних здравствених проблема. Хеалтхлине детаљно описује различите витамине као такве:

Б1 (тиамин) за метаболизам, Б2 (рибофлавин) као антиоксиданс, Б3 (ниацин) за производњу ДНК, Б5 (пантотенска киселина) помаже вашем телу да задржи енергију из хране, Б6 (пиридоксин), помаже код неуротрансмитера, Б7 (биотин) помаже коже, ноктију и косе, Б9 (фолат) помаже код белих крвних зрнаца и деобе ћелија, и на крају, Б12 (кобаламин) помаже у неуролошкој функцији.

2. Витамин-Б12

Још један витамин растворљив у води, Б12 помаже код 'формирање црвених крвних зрнаца, ћелијски метаболизам, нервна функција и производња ДНК'. Вегетаријанци и вегани ће сматрати да је овај додатак користан јер помаже у отклањању недостатака који су остали од биљне хране.

3. Рибље уље

Можда звучи чудно, али рибље уље игра неопходну улогу у функција мозга , нормалан раст и развој и запаљење'.

4. Калцијум

Мајка ти је увек говорила да пијеш млеко и била је у праву. Недостаци калцијума су чешћи код старијих особа, али јаке кости су од виталног значаја за све људе. Узмите од {Националних института за здравље}( хттпс://ввв.бонес.них.гов/хеалтх-инфо/боне/боне-хеалтх/нутритион/цалциум-анд-витамин-д-импортант-евери-аге );

„Калцијум је потребан да би наше срце, мишићи и нерви правилно функционисали и да би се крв згрушавала. Неадекватан калцијум значајно доприноси настанку остеопорозе.'

5. Пробиотици

Можда сте приметили лудницу која је недавно погодила полице продавница у облику, Комбуцха . То је зато што је ферментисано пиће препуно пробиотика који значајно помаже здрављу црева. Према др Катарина Зератски ;

„Пробиотици су храна или суплементи који садрже живе микроорганизме намењене одржавању или побољшању „добрих“ бактерија (нормалне микрофлоре) у телу.“

Дакле, ако не подносите ферментисани напитак, разговарајте са својим лекаром о опцијама суплемената пробиотика.

Где могу да набавим витаминске суплементе?

Када обавите своје истраживање или разговарате са својим доктором, спремни сте за неке суплементе. Постоји много места за куповину витамина и слично. Урадите то из удобности свог дома захваљујући Амазону или идите у локалну апотеку или ЦВС. Након што прочитате овај чланак о најбољим суплементима за жене старије од 40 година, знаћете шта радите.